u1016,U101600故障码

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于u1016的问题，于是小编就整理了1个相关介绍u1016的解答，让我们一起看看吧。

1. 长期熬夜有什么危害？规律休息有什么好处？

长期熬夜有什么危害？规律休息有什么好处？

我还几年都经常熬夜，睡觉的时候睡不着觉，到白天就打瞌睡，熬夜熬出黑眼圈，又有眼代，人又瘦了许多，睡得不足，第二天，沒有精神，觉得很疲倦。工作的时候好想睡觉，但是午休的时候又睡不着了。明知熬夜对体不好，但是还是改变不了，现在我每晚都在看直播，看到凌晨12半还未睡觉，早上六点多又起床了。每晚只睡四五个小时，所以就老了许多，记忆也减少了许多，甚至会健忘，反正熬夜真的对身体伤害很大。眼角也熬出皱纹了。

熬夜成普遍现象

晚睡已成普遍现象，很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后，上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等，都成了晚睡理由。

微博上，有3万多人表示自己经常因为复**和加班熬夜，有1万多人说自己天生就是熬夜族，早了睡不着。网络另一项“熬夜健康调查”显示，超五成网友表示经常或一直在零点后入睡，18.2%的人超过凌晨1时才睡。

缺觉、睡多了，对身体都不好。“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示，睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡危险率都**增高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率翻倍。

熬夜的“成本”有多高？

胃肠道问题：熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

诱发心脑血管疾病：熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。

提高患癌风险：熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

夺走好视力：熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成”熊猫黑眼圈“，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。

失眠抑郁：熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

皮肤严重伤害：不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。

经常熬夜的人，应***取哪些自我保健措施呢？

（1）加强饮食营养。应选择量少质高的高热能的蛋白质、脂肪和维生素B族食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃些干果，如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

（2）加强身体锻炼。可根据自己的年龄和兴趣，参加有针对性的项目进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。

（3）调整生理节律。常熬夜者应根据工作需要，重新制定作息时间表，并不断修改至适应。

（4）消除心理负担。常熬夜者切勿忧虑和恐惧，应树立信心，在夜生活中保持愉快的心情和高昂的情绪。

（5）不失时机休息。不妨***取见机行事，如下班回家时，在车上闭目养神片刻，等于给大脑“充电”。如有条件可安排一小时午睡等，可恢复体力，使精神振作。如果困倦时应及时休息，不可勉强继续工作。

熬夜时吃什么？

1、熬夜时优先选择粥、汤面、奶类、豆类、含糖较低的水果等容易消化的食物，如糙米莲子百合粥、红枣黑米粥、小米粥（太忙的话，直接冲泡的低糖黑芝麻糊、豆浆粉、藕粉、无糖燕麦片、小麦胚芽以及粗粮面包之类的也是不错的选择）、燕麦牛奶粥、番茄鸡蛋面、酸奶、豆浆、苹果、小番茄等，而不是泡面、高盐油饼干哟；

2、来杯清香的绿茶（茶多酚类物质能抗氧化、增强免疫力，还能提提神）或者花茶补补水；

3、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

4、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量

5、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。

6、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

7、一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。

谢谢悟空小秘书的邀请。熬夜危害多多，其实大家都经历过，心知肚明的。象我昨晩，因应酬了个酒宴，吃得较丰盛，12点多才睡着，今天一整天基本都是萎靡不振、昏昏欲睡。

据报道，前不久有一小伙熬夜看世界杯足球赛而猝死一一惨痛的教训呀！如果熬夜是玩游戏、刷手机、看电视、打牌等，实不应该，简直是在拿生命开玩笑，无异于“花样作死、慢性***”；另有些人却是无可避免地为工作、为生活打拼……但无论为了什么，熬夜真的非！常！有！害！

人的身体从晚上11点后就要进入排毒阶段，所以我们一般都要在23点前睡着，否则长时间这样就是重度熬夜，必会引起人体免疫力降低、身体各种机能紊乱，而必会引得各种疾病常来“拜访”。

长期熬夜，更易直接导致睡眠严重不足，往往会表现为烦躁、兴奋或精神萎靡，注意力涣散，记忆力衰退等；长期缺乏睡眠还会导致幻觉、眩晕、感觉失灵等。而早睡者因睡眠良好，总是精力旺盛、思维敏捷、办事效率高——这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量需要最少，极有利于脑细胞进行能量贮存。

人的睡眠与人的寿命有很大关系，睡觉其实就是在养阳气、美容。多数人都是听着“早睡早起、保养身体”长大的。曾看到个***设，“进食、喝水、睡觉”三选一“不做”时，哪个存活时间最短，答案是：睡觉！睡觉！睡觉！可见，熬夜对人身体的影响极大。

可惜，现在很多人仗着年轻，身体好有本钱，每天没日没夜地熬夜。从广义上来看，古***以“日出而作，日入（落）而息”作为最好的养生作息时间，是自然而为！但目前不少人却“日出不作，日入不息”，此极不健康的生活方式，很容易伤肝伤肾，并造成容颜憔悴。

熬夜后最好的补救措施是尽量“把失去的睡眠适当夺回来一些”。如若难做到，午间十几二十多分钟的小憩也大有裨益。此外，多做户外运动，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。同时也要经常适量锻炼。对大多数人来说，方便易行、最好的锻炼是步行（根据自己的身体状况选择快步还是慢步），最放松的锻炼是轻歌曼舞！

因工作而熬夜的人宜选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物，如：牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到一定的抗疲劳的功效。

健康在一切好办，健康无全部皆空——熬夜伤身，害处多多，不是万不得已，大家都尽量按时作息吧！

（图片来自网络）

到此，以上就是小编对于u1016的问题就介绍到这了，希望介绍关于u1016的1点解答对大家有用。

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